Hva er blått lys, og hvordan kan jeg beskytte øynene mine mot det?

Du har sikkert hørt begrepet blått lys mye i det siste, men vet du hva det egentlig betyr, og bør du være bekymret for hvilken innvirkning det kan ha på helsen din? ZEISS-ekspert, Dr. Christian Lappe svarer på noen viktige spørsmål for å belyse temaet.

Vi lever i en digital tidsalder, og vi bruker mer og mer tid på å jobbe med og administrere livene våre på enheter som smarttelefoner, nettbrett og datamaskiner. Med COVID-19-pandemien har vi opplevd et enda større skifte mot en digital livsstil. Faktisk har forskning vist at mennesker i alle aldre fra hele verden har brukt betydelig mer tid på digitale enheter siden april 2020.¹

Denne livsstilsendringen har gjort folk oppmerksomme på overføringer av blått lys og den potensielt skadelige effekten det kan ha på søvnmønsteret vårt, så vel som synet vårt.

Men hva er egentlig blått lys, og er det egentlig noe vi bør bekymre oss for? Dr. Christian Lappe, direktør for vitenskapelig anliggende og teknisk kommunikasjon ved ZEISS Vision Care er ekspert på blått lys. Hans svar på noen viktige spørsmål angående blått lys vil klargjøre mange forhold omkring emnet.

For å forstå hva blått lys er, trenger vi litt bakgrunn om hvordan det menneskelige synssystemet fungerer. Bare en ganske liten del av det elektromagnetiske spekteret kan sees av det menneskelige synssystemet. Vi refererer vanligvis til denne delen som "det synlige lysspekteret". Det synlige lysspekteret muliggjør syn og oppfatning av visuell informasjon.

Blått lys er en del av dette synlige lysspekteret, og det stammer fra både naturlige og kunstige kilder. Den har den korteste bølgelengden av det synlige lysspekteret, men den høyeste lysenergien.

Bølgelengden måles i nanometer, og det menneskelige øyet kan se lys fra omtrent 380-780 nm, plassert mellom de tilstøtende spektralbåndene med ultrafiolett stråling (UVR) opp til 400 nm og infrarød stråling (IR) fra 780 nm.

Ja, det kan det. Men for å forstå hvordan, må jeg først gi deg litt bakgrunn.

Selv om det er svært komplekst, la oss tenke på den visuelle prosessen ganske enkelt: Lys kommer inn i øyet, og lyser opp fotoreseptornivået i øyets netthinnen. Avhengig av geometrien, intensiteten og den spektrale sammensetningen av lyset som kommer inn, fremkaller forskjellige fotoreseptorer spesifikke signaler. Disse signalene blir deretter rettet langs den visuelle banen til hjernen, hvor de behandles i den visuelle hjernebarken for å hjelpe til med oppfatningen av objekter i miljøet vårt.

Først og fremst er lys nødvendig for synet. Påvirkningen av farger går imidlertid utover visuell prosessering. Farger er også knyttet til våre biologiske og fysiologiske systemer som kan påvirke og endre våre biorytmer, og vårt fysiologiske og psykologiske velvære. Farger kan derfor endre vår oppfatning av omgivelsene, vekke assosiasjoner og følelser og påvirke fysiske rytmer og stemninger.

Det er overbevisende vitenskapelig forskning som viser at utilstrekkelig eksponering av de fotoreseptive retinale ganglioncellene for blått lys kan forverre noen vanlige aldersassosierte øyehelsetrusler som makuladegenerasjon, men kan også utløse problemer som søvnforstyrrelser, depresjon og nedsatt kognitiv funksjon. På grunn av disse funnene har det blitt tydelig at blått lys spiller en viktig rolle i flere svært relevante elementer av helse og velvære, inkludert døgnrytmer, som igjen kan påvirke søvnmønsteret.

Det er vitenskapelig bevis på at høyenergi synlig (HEV) lys i den blå og fiolette enden av spekteret er i stand til å skade netthinnen via fototoksiske mekanismer. De langsiktige effektene av fotooksidativt stress kan også skade strukturene i netthinnecellene..
Dette gjelder høye lysintensiteter og spektrale blålyskomponenter ved eksponering for naturlig blått lys, f.eks. fra solen.

Det er også en mengde publikasjoner som konkluderer med at typiske digitale skjermer og arkitektonisk belysning som bruker LED-teknologi, ikke anses å være skadelig for den menneskelige netthinnen. De typiske intensitetene fra disse kildene er langt under gjeldende terskler for fotobiologiske risikoer.
Gjeldende vitenskapelig innsikt bekrefter derfor ikke en spesifikk medisinsk risiko eller akutt fare for netthinnen fra digitale enheter og LED-lys.

Når det er sagt, er det allment kjent at øyet bør beskyttes mot sterk soleksponering, inkludert UV-stråling og høyenergi synlig lys (dvs. blått lys). Det er også viktig å unngå å stirre inn i tekniske høyeffektkilder som laserpekere (uavhengig av fargen på laserstrålen).

Blått lys er nødvendig for menneskelig fargesyn og syn med høy kontrast, og opptak av blått lys via fotosensitive ganglionceller i netthinnen er grunnleggende for vårt velvære.

Heldigvis er det bevist at det ikke oppstår noen direkte netthinneskade fra digitale skjermer. Imidlertid er det visse opto-fysiske effekter knyttet til blått lys som passerer gjennom øyemediet (krystallinsk brilleglass og glasslegeme) i øyet. Disse effektene er knyttet til begrenset synskvalitet og opplevd visuelt ubehag.

Fordi det er involvert i både gunstige og skadelige effekter på øyet, kan det blå lysspekteret ikke betegnes som bare bra eller dårlig.
ZEISS omtaler dette som "dualismen i blått lys". Hvis vi skal redusere risikoen for øyeskader, må vi gjøre dette veldig forsiktig slik at vi ikke forårsaker en annen type problem.

For eksempel inneholdt noen brilleglass tidligere lysabsorberere for å redusere det meste eller alt blått lys. Hvis denne tilnærmingen tas uten nøye ettertanke, kan flere problemer oppstå. Den første er at blåblokkerende brilleglass kan få verden til å se intenst gul eller oransje ut. Vanligvis tolereres slike brilleglass ikke særlig godt. Det andre problemet er den negative innvirkningen på kontrast og fargesyn. Et tredje problem med å fjerne alt blått lys med brilleglass er at det kan ha en negativ innvirkning på reguleringen av døgnrytmene våre.

Så når det kommer til blått lys, står vi overfor en balansegang. På den ene siden ønsker vi å beskytte netthinnen mot unødvendig høye nivåer av blått lys som hovedsakelig stammer fra solen. Vi ønsker også å redusere moderat mengden digitalt blått lys fra digitale enheter for å unngå visuelt ubehag og hjelpe til med å håndtere såkalt digital øyebelastning. På den annen side ønsker vi ikke å blokkere det fordelaktige blå lyset, da det kan forstyrre den naturlige daglige syklusen med våken aktivitet og avslappende søvn.

Ved å bruke blålysglass. Å beskytte øyet, og spesielt de intraokulære strukturene mot blått lys, er imidlertid ikke en enkel prosess. Å dekke øyet med sterke fargefiltre og blokkerere er effektivt, men gir alvorlige begrensninger i syn, persepsjon og velvære.

En mer kompleks og ekstremt teknisk utfordring er å lage smart blålysfiltrering som demper det ønskede spektralbåndet, men innenfor de begrensningene som er akseptable for brukeren. Smarte blålysfiltre i oftalmiske brilleglass for heldagsbruk kan introduseres via material- og beleggsvitenskap. For å bli litt teknisk – spesifikke substrattilsetninger til brilleglassmaterialet kan redusere spektraspesifikk lysblokkering eller filtrering gjennom en prosess med absorpsjon. De ønskede bølgelengdene absorberes i molekyler i substratet, og den iboende fotonenergien overføres som ikke-optisk energi inni substratet.

Et annet alternativ for filtrering av blått lys er å bruke briller mot blått lys med funksjonelle belegg på brilleglassoverflaten. Slike refleksjonsbelegg reflekterer tilbake de ønskede spektrene slik at reflektert lys ikke kommer inn i brilleglasset.
Med begge tilnærminger når ikke tilbakereflektert lys og absorbert lys i underlaget inn i øyet og netthinnen.

Det møter to viktige behov:

1. Forebygging og beskyttelse mot langsiktige degenerative effekter av høy-intensitet blått lys som kommer fra naturlig dagslys. Den iboende energien til blått lys kan utløse og opprettholde fotooksidativt stress på netthinneceller. Disse fototoksiske prosessene antas å være kumulative og kan føre til øyeskader som den ofte nevnte aldersrelatert makuladegenerasjon.
   
   
2. Det andre behovet er relatert til synskomfort. Blått lys kan forårsake intraokulær spredning og kromatiske aberrasjoner som antas å bidra til patologien til digital øyeanstrengelse. For mye blått lys er også identifisert som en av synderne som forårsaker psykologisk gjenskinn.

Smarte blålysfiltre i oftalmiske brilleglass for heldagsbruk kan introduseres via material- og beleggsvitenskap. Spesielle substrattilsetninger til brilleglassmaterialet kan redusere spektraspesifikk lysblokkering eller filtrering gjennom en prosess med absorpsjon. De ønskede bølgelengdene absorberes i molekyler i substratet, og den iboende fotonenergien overføres som ikke-optisk energi inni substratet.

En annen måte å filtrere blått lys på er funksjonelle belegg på brilleglassoverflaten. Slike refleksjonsbelegg reflekterer tilbake de ønskede spektrene slik at det reflekterte lyset ikke kommer inn i brilleglasset. Det må ikke forveksles med AR-belegg som vanligvis påføres førsteklasses brilleglass for å unngå uønskede refleksjoner. t belegg mot blått lys som er montert på reflekterer bare en spesifikk del og intensitet av det ønskede spekteret som skal blokkeres, og er derfor en spesifikk modifikasjon av et AR-belegg.